Hvorfor ugyldiggjør jeg følelsene mine?
Hvorfor ugyldiggjør jeg følelsene mine?

Video: Hvorfor ugyldiggjør jeg følelsene mine?

Video: Hvorfor ugyldiggjør jeg følelsene mine?
Video: The Story of Citizens United v. FEC 2024, Mars
Anonim

En vanlig form for ugyldiggjøring er når noen prøver å muntre deg opp når du er trist fordi de føler seg ukomfortable med dine følelser . Dette kan være ugyldig fordi følelsene dine er blir avskjediget når noen ønsker å endre seg dine følelser heller enn å akseptere dem eller forstå dem.

I forhold til dette, hva betyr det å ugyldiggjøre noens følelser?

Emosjonell ugyldiggjøring er når en persons tanker og følelser blir avvist, ignorert eller dømt. Ugyldiggjøring er følelsesmessig opprørende for alle, men spesielt sårende for noen som er følelsesmessig sensitiv. Ugyldiggjøring forstyrrer relasjoner og skaper følelsesmessig avstand.

I tillegg, hva er traumatisk invalidering? Traumatisk ugyldiggjøring oppstår når et individs miljø gjentatte ganger eller intenst kommuniserer at individets opplevelser, egenskaper eller emosjonelle reaksjoner er urimelige og/eller uakseptable. Hos små barn er oppførselen til å gjenskape traume gjennom lek kan også være tilstede.

Hvordan reagerer du på denne måten på ugyldiggjøring?

"Jeg beklager at du føler det slik." Som et eksperiment, be noen du kjenner om å klype deg i armen. Instruer denne personen at uansett hva du gjør den eneste respons de burde gi deg er: "Jeg beklager at du føler det slik." Få dem til å klype deg til det begynner å gjøre vondt. Når smerten har irritert deg nok, fortell personen: «Ai!

Hvordan stopper jeg meg selv fra å ugyldiggjøre meg selv?

Den beste måte å slutte å ugyldiggjøre deg selv er ved å øve på validering. Det handler om å akseptere din interne opplevelse som gyldig og forståelig. Det er veldig kraftig. Ved å se på sannheten og bekrefte deg selv , bekrefter du at du trenger å helbrede og at du har rett til å helbrede.

Anbefalt: