Hvordan gjør du Dandasana?

2024 Forfatter: Edward Hancock | [email protected]. Sist endret: 2024-02-17 17:03

Publisert 3. juli 2017

1. Sitt på gulvet med rett rygg og bena strukket ut foran deg.
2. Plasser håndflatene ved siden av hoftene på gulvet.
3. Press sittebenene i gulvet og pek kronen på hodet mot taket for å forlenge og rette ut ryggraden.

I forhold til dette, hvordan utfører du Dandasana?

Steps of Dandasana

1. Sitt på bakken med rett rygg og utstrakte bena kommer foran deg.
2. Press sittebenene i gulvet og sikt kronen på hodet til taket for å forlenge og rette ut ryggraden.
3. Bøy føttene, press ut gjennom hælene.

I tillegg, hva er fordelene med Dandasana? Dandasana Yoga fordeler

• Styrker bryst, ryggmuskler, ryggrad og skuldre.
• Strekker brystet og bena.
• Forbedrer holdningen din.
• Styrker magen.
• Øk fleksibiliteten.
• Roer sinnet ditt.
• Øker fokus og konsentrasjon.

På denne måten, hvordan poserer du personalet?

Personalets stilling

1. Sitt på gulvet med bena samlet og forlenget foran overkroppen.
2. En enkel måte å sjekke innrettingen på er å sitte med ryggen mot en vegg.
3. Sitt mot forsiden av sittebenene, og juster kjønnsorganet og halebenet like langt fra gulvet.

Hva betyr Dandasana?

??????; Danda – Stick, Asana – Pose; Uttales som: dahn-dah-sah-nah. Denne asanaen er oppkalt etter sanskritbegrepet Danda that midler pinne og asana det midler holdning. Dandasana er en øvelse som vil hjelpe kroppen din med å forberede seg på de mer intense stillingene.